焦虑抑郁心理咨询怎样判断是否适合自己？从情绪持续时间、生活功能受影响程度、反复内耗与求助意愿四方面了解咨询价值，掌握首次咨询准备、专业服务选择及危机求助建议，安心迈出改变第一步。

抑郁心理咨询前先别急着下结论，先看情绪低落是否持续两周以上、生活功能是否受影响、是否出现强烈自责与风险信号。4个判断点帮你更清楚评估状态，尽早选择合适的专业支持。