失眠伴焦虑咨询先从情绪还是睡眠入手？本文结合常见诱因、判断标准与实用调整建议，帮你看清焦虑失眠的恶性循环，找到更适合自己的干预顺序，尽早恢复稳定睡眠与情绪状态。