写日记与心理健康

在心理咨询过程中，咨询师经常会给来访者布置一项任务，试着去写写日记，为自己增添心理能量。

从另一个角度来看，人的一生总应该留下一些值得保留的记忆。假如不写下来必会遗忘，或者成为模糊的记忆。

日记内容包罗万象，除了记事之外，也有感想和反思，以及对生活事件的注释。日记虽然是主观的记录，但却是生命历程上可以提供客观的参考和考察的基点。写日记，也与人们的心理健康息息相关，并能促进心理健康的不断发展。

当自己感到失望沮丧的时候，可以以日记的方式将自己当时的情绪记录下来。阅读书籍，或友人的话语中也常带来一丝新的光亮，写在日记中，相互对照，从中会调整生活的目的、计划、方向与步伐。从而使自己精神振奋，重新点燃生活的热情，使自己的心理状态保持积极向上的态势。

在日记中可以写一些诗词或文章的构想，每一首诗词或每一篇文章的创作都是取材于真实的生活和体验，当灵感来的时候，要及时捕捉，及时记录下来，日后有空闲时便可将之利用起来，写成一首诗词或一篇文章，这都有助于调整思绪，抒发情感。

在日记中可以引录别人的评论、格言和挚友来信中的祝福，其中不乏对自己处于困境中的启示和洞察，使自己能在各种环境和复杂的矛盾中，保持心境坦然和心理平衡。

当独自面对危机、突然事件令自己极端紧张丧气时，用文字记下自己的感受使紧张离开自己而跃然纸上。或者是为某件事非常兴奋、喜悦而无法掩藏于内心，就写下来，让喜悦永远伴随着自己。这对自己来说是一种净化，从而使自己心胸开阔，乐观豁达，情绪稳定，心理处于良性状态，生活上自然就会洒脱自如。

写日记是一个很好的学习经验。当发现自己的想法和思路游移不定时，写日记可将思绪转换成条理分明的文字，有助于澄清整理自己的思想。常常连自己都感到惊奇，灵感从何处来？它使自己茅塞顿开。这一切会为自己随时提供享受和欣赏的源泉，使自己感到极大的充实。

写日记可以提高写作技巧。练习描述所见之物和个人生活体验时，力求正确，用极为简单的文字捕捉所见之物和生活体验的精神与特征，从中寻觅到了一种精神支柱。一种自己价值的实现，使自己得到了深深的慰藉和满足。

对周围环境的观察力可来自写日记。就像春天吧，当自己注意到路旁或园林中各种不同的花草艳丽夺目时，就将所观察到的景物和感受记在自己的日记中。有时当时的景物和情景会衍生出一种真实而深刻的意义。每个人的生活都不会是一帆风顺的，在人生各个阶段都有不同的压和困境。写日记可以将生活的压力转换成随意的轻松，这是处理压力和困境的方法之一。

写日记的一个重要原则是为自己写，这样才能绝对诚实。不需要担心所记之事会令他人大惊失色，不需要担心自己的恐惧疑惑被他人所知。只管写下内心中的真情真言，自由自在地抒发自己内心的感情，内心世界就会平静许多许多。

保持自己的心理健康可以运用多种方式，但是写日记是一种非常适用和有多种收益的方式，如果你愿意，可以尝试一下，看看是否会有不一样的心理呈现。