走出考试失败的心理阴影

考试成绩是作为考察学生的学习好坏的重要标志。考前，学校采用各种形式进行宣传、制造各种氛围促成竞争。考试完毕，登分造册、排定座次。其中有第一名，也有第末名。成功与失败总会相伴而生，乐观者会重振精神继续拼搏。悲观者会悲天悯人，甚至一蹶不振。

报载，某一初中男生在期中考试后因成绩不好，自感对不起严厉的父亲和好强的母亲而服毒自杀。某一初中女生为使自己期末考试成绩名次由后前移，自我加压而猝死桌前。一位高中毕业生在高考后认为"砸了"、无颜见"成绩"，在揭榜前几天自杀身亡。一幕幕触目惊心，令人唏嘘、令人深思。为什么学生面对挫折、失败会有这样的心态呢？

从心理学角度看，青年学生中的自我意识开始形成（人生第一次评价突发期），他们往往参照周围同学的位置来判定自己所处的位置。此时，感情脆弱、心理承受能力差，受挫折容易感到悲观失望。特别是专注于学习、倍受呵护的学生更是如此。紧张的学习、激烈的竞争、家长的期望、老师的关注、个人的志向，无不使他们的神经整日处在高度兴奋的状态下加速运转，无法面对失败的现实。那么，一旦考试失利，如何从失败的阴影中迅速地走出来呢？

1、面临考试，坦然处之显而易见，只有甩掉包袱，才能轻装上阵。不要把考试看得过重。因为考试成绩虽然可以说明过去，但不能代表今后。它并非是评价个人能力的唯一标准，也不是决定个人前途命运的"判决书"。尽管就目前而言，考试仍是选拔人才的一个重要依据、评定学生学习效果的重要标志，但随着社会的进步和发展，人们越来越清醒地认识到：考试成绩并不能作为评价一个人才能的唯一指标，升学也不再是走上成才之路的唯一途径。其实，失败的因素很多，要总结、要分析。最重要的是自己对自己要有信心。它不是靠外界的评价来支撑的，而是建立在正确的自我评价的基础上。唯此，才能认识自我、把握自我、超越自我。

2、适时调整向往水平

在复习迎考期间，面对老师的鼓励、家长的期待要有清醒的认识。根据周围同学的实力来调整自己的向往水平，降低外界的期望值。由于减轻了部分心理压力，反可使自已排除顾虑，专心复习，在考试期间情绪稳定、发挥正常。即使在考砸之后也不致引起过激的反应。对那些特别内向的学生、缺少家庭温暖的学生、情绪容易波动的学生，尤其要有心理准备，防患于未然。

3、丢弃抱怨，贵在行动

往往有学生会把失败的原因归结于外界环境的不利。比如，老师的水平、自己的身体、天气的变化……找借口是为了推卸责任，表明回天无力而放弃努力。教师可告诫学生只要行动，结果就会完全两样。与其怨天尤人，不如重振旗鼓。例如，停止无用的埋怨、借鉴他人的学习经验、踏踏实实制定新的学习计划。人最可贵之处在于不但能逾越外部设置的障碍，而且也能逾越自己设置的障碍。张海迪身有残疾靠顽强的自学修完了研究生课程，获吉林大学哲学系硕士学位的例子，不是很能说明问题吗？

4、补偿转移，幻想成功

失败者常认为自己无用、无能。老师可以让其拿出纸列出自己的缺点，再列出自己的优点（写与不写截然不同）。学生会发现自己的优势还是相当可观的，甚至是其他同学所没有的。再利用补偿效应，即当在某个方面的目标受挫时，用另一种可能成功的目标来替代，以体验成功的心理快感。或利用转移效应，即当在学习上受挫后转移到自己感兴趣的领域去发挥聪明才智（例如进行创造发明活动），以获得另一种心理满足，进而增添勇气、激励自信。在脑海中构想成功的蓝图。有人曾问一位世界级游泳明星是如何获得成功的。她说："我的秘密武器就是良好的心理状态，我每天都在脑海中映出我游第一名时的情景，这给了我很大的精神力量。因为我认为自己总有一天会得第一的。"